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  • 情暖四季 美好生活”二十四节气养生课 夏至已至健康如约而至!
  • 作者:管理员 发布日期:2021-06-29点击率:
  •   夏至,古人说:“日长之至,日影短至,故曰夏至”,此时北半球各地的白昼时间达到全年最长,夏至是一年中阳气最旺的时节。

      “夏至到,鹿角解,蝉始鸣,半夏生,木槿荣”是《礼记》中对夏至节气自然界现象的描述。夏至的到来

      此时节起居调养应顺应日照时间晚睡早起,睡觉时间最好不要超过晚上11点,保持每天7小时左右的睡眠时间。

      锻炼的时间最好选择在清晨或者傍晚天气较为凉爽的时候进行,不宜做过分剧烈的活动,运动过激可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。出汗多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

      到了夏至,各家各户就要准备一些防暑药了。仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边,预防中暑,安全度夏。

      夏季是虫咬性皮炎高发的季节,防蚊驱虫佩戴香囊,还有芳香避秽,提高呼吸道免疫功能,极适合小孩和老人佩戴。一旦被蚊虫叮咬,应避免搔抓,情况较重者应及时到医院就诊。

      节气灸是古人根据“天时”,有选择地灸不同穴位,预防该时节好发的疾病的方法。

      中医讲究“春夏养阳”,也就是说在夏至前后乃至三伏天治疗可为秋冬储存阳气,阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

      夏至前后,很多人会感到外热内寒、上燥下湿,出现口臭、鼻干、足癣、痔疮发作、半夜易醒、心烦意乱、脾气暴躁等问题,这种情况带有明显的季节特点,与夏季属火,五脏对应心有关,时常拍打心包经,保持经络畅通,身体的这些小毛病都会慢慢改善甚至消失。

      心包经其实很好找,它就位于手臂内侧正中线上,用对侧手掌稍稍用力拍打,重点拍打肘窝。

      肘窝是心经、心包经和肺经通过的地方,适度拍打可以帮助疏通身体经络。身体太虚的人,记得不要拍得太用力,可以在肘窝这里轻轻推揉就行。

      心包经上重点穴位有曲泽穴、内关穴、劳宫穴、中冲穴,这段时间也要经常灸一灸,晚上睡觉不好、心火重、容易发脾气、口臭、老便秘的问题都会有所减轻,对心脏保养、防止心血管疾病发生也是十分有益的。

      另外,夏至的时候自然界的阳气非常旺盛,刚好我们的身体也有象征着“小太阳”的穴位,叫关元穴。

      关元的“元”,指的是本原,代表事物的发端,它是人身阴阳元气交关之处,为聚气凝神之所。

      通过艾灸这个穴位,把此时大自然充沛的阳气、www.884881.com,艾灸的纯阳之性都汇聚到这个穴位里,关藏好,阳气足则百病不敢近身。

      “节气灸”对过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病和胃痛、腹泻、腹胀等脾胃病及阳虚体质者有很好的疗效。summer Recipes

      1. 锅子加水煮滚後,放入糥米、莲子、陈皮,小火熬煮约40-50分钟成粥。

      2. 加入红糖及泡水涨发的龙眼肉,拌匀继续滚煮约两分钟至糖完全溶解即可。

      做法:将百合洗净,绿豆洗净,去泥沙;大米淘洗干净。将大米放入锅内,加入300毫升水,再放入百合、绿豆,用大火烧开,再用小火煮熬1小时左右,加入白糖拌匀即成。

      功效:这款绿豆粥不仅有清热解毒,消暑降温的作用,还有利尿消肿的功效。汤类

      1.冬瓜豆腐排骨汤材料:排骨、冬瓜、豆腐。姜片、葱段。料酒、白胡椒粉、精盐、香油。

      做法:准备好材料,排骨辗成小段,冬瓜、豆腐切块。六和明珠马报,葱切段、姜切片。水中倒入一勺料酒、两片姜片,煮开后放入排骨,焯去血沫。焯好的排骨洗干净,放入锅内,加凉水、葱段、姜片。大火煮开后改中小火1个小时,然后放入冬瓜,煮20分钟后放入豆腐。再煮20分钟,放入一勺料酒,一勺盐(根据自己口味),少许白胡椒粉,少许香油即可。

      功效:冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,有良好的清热解暑功效。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

      做法:先将排骨焯水后用清水冲干净,与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅,加水。用大火煮15分钟后改为小火,再焖煮60分钟,调味后即可食用。

      1、乌梅10枚,甘草3克,山楂片3到5片,冰糖适量;(乌梅生津敛阴,山楂开胃消食,甘草和中解毒)

      乌梅饮的作用:生津止渴,敛肺涩肠,止咳嗽,止吐泻,能很好地补充丢失的水分。

      功效:菊花具平肝明目、解热养阴成效,薄荷疏肝解郁、清利头目。解暑抑燥。可解暑降温,解口渴,治疗冠心病、胸闷、动脉硬化、高血脂等。

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      原标题:《情暖四季 美好生活”二十四节气养生课 夏至已至,健康如约而至!》